Si eres una persona que depende mucho del computador para trabajar o para estudiar, entonces debes estar al tanto de los cuidados de tu salud para no verte afectado por la utilización prolongada de este dispositivo, e igualmente considerar opciones que sean más amigables con tu cuerpo, como puede ser un notebook ultraliviano.
El estar una gran cantidad de tiempo utilizando un PC o portátil, puede provocar complicaciones en tu organismo, entre estas está el daño que puede sufrir tu espalda baja o zona lumbar. Esto es más común de lo que parece, pues arriba del 90% de individuos ha experimentado o va a experimentar dolor en esta área, y sí, en no pocos de esos casos la causa común ha sido o será el pasar largas jornadas usando el computador.
A veces, por la propia dinámica de vida que una persona debe de llevar, le es inevitable transformar ciertas partes de su rutina, y es aquí en donde debe de evaluar qué es lo que sí puede variar, cuáles cosas puede cambiar, entre las que para el tema que nos ocupa ahora respecto al cuidado de la columna lumbar, incluso el comenzar a emplear un computador portátil ultraliviano puede hacer una gran diferencia, descubre por qué.
4 motivos por los que un notebook ultraliviano cuida tu salud lumbar
1. Es de lo más ligero y delgado
Este tipo de notebooks son de verdad muy ligeros, tanto así que modelos como el Swift 3 pesan tan solo 1,2 kg, llegando incluso a unos increíbles 950 gramos para el caso de modelos como el Swift 7 de Acer. De este modo, si normalmente vas cargando muchas cosas, el portátil no aumentarán en gran medida el peso de lo que traigas.
Ten en cuenta que una sobrecarga muscular es uno de los motivos por los cuales puedes sufrir una lumbalgia, así que cualquier objeto que minimice esa posibilidad, aportará al cuidado de la salud de tu espalda.
2. Sustituye materiales
Y hablando de cargar, con un ultraliviano podrás sustituir una considerable cantidad de materiales, como papeles, cuadernos, libros, etc., objetos que a veces en conjunto significan un peso considerable y nos van dañando la columna poco a poco.
La ergonomía de estas máquinas hace que el único “problema” sea que recuerdes que llevas una cargando en tu maleta o mochila.
3. Puedes variar las posiciones de trabajo
El estar en una misma posición por mucho tiempo, puede debilitar tus músculos, con lo que los ligamentos o los tendones se comienzan a atrofiar.
Quienes trabajen o hayan trabajado con PC de escritorio, saben que es algo muy común estar en una silla, sin hacer muchos movimientos, durante horas y horas, muchas veces en una posición que va haciéndose peor cada vez, debido a la fatiga normal de los músculos y de las articulaciones.
De este modo la espalda se encorva, se tensan los hombros y se dejan “colgando” los codos. Estar mucho tiempo así no le hace nada bien a tu cuerpo, es perjudicial para tu vista, puedes tener lesiones por el mal uso constante del mouse, y por supuesto, generarte daños en la columna lumbar.
Pues bien, con un computador portátil ultraliviano podrás relajar tu postura y hacerla más dinámica, cambiar de soporte sin ningún problema, acercar el dispositivo, alejarlo, subirlo, bajarlo. El punto es que tu movimiento sea constante para que no te canses, que tus músculos trabajen, y eso te lo brinda una de estas máquinas, por la gran versatilidad que ofrecen.
4. Te permite desplazarte de un lado a otro
Relacionado con el argumento del movimiento, está que estos computadores ultraligeros, con su gran autonomía en la batería, te permiten salir de casa para que puedas trabajar o hacer tus deberes académicos desde cualquier otro sitio.
El sedentarismo es una de las principales razones por las cuales la espalda baja puede dañarse, y la actividad física es el mejor remedio. Así que adquiere y toma tu notebook ultraliviano, sal, camina, toma aire fresco, ve a un parque, a una cafetería, a un restaurante a comer un rico brunch, y desde cualquiera de estos puntos haz parte de lo que tengas que hacer en tu computador, luego vete a algún otro lugar.
Con un dispositivo así puedes variar tu rutina de tal modo que involucres el mover todo tu cuerpo y no estar en una sola posición todo el día, todos los días.
Consideraciones adicionales
Poseer un notebook ultraligero te será de mucha ayuda para que puedas mantener en buenas condiciones tu espalda baja, pero siempre hay que tomar en cuenta ciertas recomendaciones que mejorarán tu experiencia con un computador, cualquiera que este sea, y serán beneficiosas para tu salud.
Obtén una silla ergonómica
Estas son sillas que pueden adecuarse a cada persona, y están hechas de forma específica para cuidar la correcta postura. Algunas cuentan con cojines para el cuello y la zona lumbar. Es importante que no te sientes en alguna silla que no cuente con un respaldo adecuado.
Toma descansos
Es recomendable que por cada 45 minutos en el computador, te tomes 5 de descanso, en los que te pongas de pie, camines un poco, te estires, muevas tu cuello y endereces tu espalda. Esto hará que tu cuerpo no caiga en un estado de inactividad prolongado.
Evalúa tu postura
Siéntate siempre con la espalda erguida, con la cabeza alineada con los hombros, el teclado alineado con los codos, los muslos formando un ángulo de 90° con la cadera, y los pies bien puestos en el suelo.
Procura que tu postura sea así siempre. Entre cada descanso que tomes recuerda cómo estabas sentado, y corrige poco a poco tu postura hasta que te acostumbres.
Entorno cómodo
Realiza tus actividades en un ambiente que te inspire tranquilidad, porque si te estresas te tensas, eso puede llevarte a experimentar rigidez muscular, y más tarde dolor de espalda.
Si esto se hace periódico, se puede convertir gradualmente en un problema serio que bien se puede evitar desde un principio, y como ya se mencionó, un portátil ultraligero es la herramienta perfecta para acompañarte a todo tipo de parajes en los que te sientas cómodo.
Ponte de pie
Cada tanto, puedes intentar trabajar en tu computador durante algunos minutos estando de pie, esto le dará variedad a tu postura y te dará mayor dinamismo de movimiento.
Existe mesas de pie en el mercado e incluso escritorios que se transforman (de modo sentado a modo de pie), muy recomendados para cuidar la espalda y evitar los pormenores propios de pasar tanto tiempo sentad.
Consulta a tu médico
Si comienzas a experimentar dolores en la espalda baja, que ya no se quitan con estiramientos y descanso, lo mejor será que visites al médico para que te ayude.
Si combinas estos consejos con un notebook ultraliviano y las ventajas de portabilidad que este te ofrece, tu espalda baja va a estar en condiciones óptimas. Por eso Acer Store te ofrece un amplio catálogo de ultralivianos para que consigas el que más te guste y puedas disfrutar de los beneficios directos que te ofrecen con su hardware y software, más los indirectos para tu salud.